Manfaat Quercetin Bagi Kesehatan dan Daftar Sayuran Yang Mengandung Quercetin
ulasyuk.com -Mungkin kalian masih belum tahu manfaat quercetin bagi kesehatan tubuh.
Quercetin merupakan salah satu zat yang ada di dalam beberapa sayuran.
 |
| manfaat quercetin bagi kesehatan |
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai quercetin tersebut.
Di bawah ini akan dijelaskan tentang manfaat dan juga daftar sayuran yang mengandung quercetin.
Quercetin
Dapat juga disebut dengan kuersetin merupakan suatu pigmen tanaman yang mengandung flavonoid dan antioksidan yang bisa ditemukan di berbagai buah, sayur dan daun.
Quercetin sendiri bisa dimanfaatkan sebagai bahan suplemen, makanan dan juga minuman.
Manfaat Quercetin
Terdapat berbagai manfaat kuersetin untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa manfaat kuersetin bagi kesehatan tubuh:
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Manfaat pertama dari quercetin ini adalah dapat membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah.
Quercetin juga dikatakan sebagai antidiabetes yang berarti buah atau sayur dan daun yang mengandung quercetin baik untuk dikonsumsi pasien diabetes.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat selanjutnya dari quercetin bagi kesehatan tubuh adalah bisa membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Memiliki sifat antioksidan dan antiradang di dalamnya sehingga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Quercetin juga bisa mencegah penunjukan olak kolesterol dalam pembuluh darah.
Oleh karena itu makanan yang mengandung quercetin baik untuk penderita kolesterol.
Dengan mengonsumsinya maka seseorang dapat mengurangi resiko kerusakan pembuluh darah jantung akibat adanya penunjukan plak kolesterol.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Manfaat lainya dari quercetin adalah bisa membatu dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.
Ada banyak hal yang dapat memicu seseorang terkena darah tinggi.
Pola hidup dan makan yang tidak baik merupakan salah satunya.
Untuk bisa menurunkan tekanan darah tinggi bisa melakukan berbagai cara.
Salah satunya adalah dengan quercetin yang ada di buah, sayur dan daun.
4. Meredakan gejala alergi
Quercetin memiliki sifat antihistamin yang berarti bisa sebagai anti alergi.
Quercetin bisa membantu dalam meredakan alergi seperti batuk-batuk, mata berair, pilek dan lainnya.
5. Mengurangi resiko terkena kanker
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi quercetin juga mengandung anti kanker yang bisa mencegah pertumbuhan penyakit tersebut.
Sifat anti karsinogenik yang dimiliki dipercaya dapat mengurangi berbagai tumor seperti otak, usus besar dan hati.
Quercetin juga bisa menghambat proses penyebaran sel kanker di dalam tubuh.
6. Menangkal radikal bebas
Karena mengandung antioksidan yang tinggi berupa flavonoid makan quercetin dapat menangkal radikal bebas.
Biasanya radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Salah satunya adalah penyakit asma.
7. Mencegah kerusakan otak
Manfaat lainnya dari quercetin adalah bisa membantu dalam mencegah kerusakan otak manusia.
Mengonsumsi makanan yang mengandung quercetin baik untuk kesehatan otak karena bisa membantu tubuh dalam melindungi otak dari gangguan yang ada.
Gangguan tersebut diantaranya adalah racun yang mempengaruhi neuron (sistem saraf pusat) yang diakibatkan oleh stres oksidatif.
Daftar sayuran yang mengandung quercetin
Setelah mengetahui apa itu quercetin dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Sekaran sudah saatnya untuk mengetahui apa saja jenis sayuran, buah dan daun yang mengandung quercetin tesebut.
Berikut ini adalah daftahnya:
- Buah beri
- Buah ceri
- Sayuran kubis
- Asparagus yang sudah matang
- Bawang merah dan putih
- Tomat
- Brokoli
- Teh hijau
- Teh hitam
- Anggur
- Apel dan lainnya.
Demikianlah pembahasan artikel ini tentang manfaat quercetin bagi kesehatan dan daftar sayuran yang mengandung quercetin,terimakasih.
Posting Komentar