Ulasyuk.com - Jakarta, energy gel homemade dari melon dan madu menjadi perhatian setelah video cara membuatnya ramai di media sosial. Racikan sederhana ini memadukan buah, madu, gula aren cair, garam, dan air.

Energy gel dikenal sebagai asupan praktis saat seseorang berolahraga. Kandungan karbohidrat di dalamnya dapat membantu menyediakan energi ketika tubuh menjalani aktivitas fisik.

Sementara itu, penggunaan melon membuat racikan ini tidak hanya mengandalkan sumber karbohidrat. Melon juga menyumbang air dan kalium, sedangkan garam memberikan tambahan natrium.

Racikan Energy Gel Homemade dari Melon dan Madu

Video yang ramai beredar memperlihatkan pembuatan energy gel dengan bahan yang cukup sederhana. Racikan tersebut menggunakan melon dan madu sebagai bahan utama.

Komposisinya terdiri dari:

• 20 gram melon
• 20 gram madu
• 5 gram gula aren cair
• 1 gram garam
• 20 gram air

Seluruh bahan kemudian diblender hingga menghasilkan tekstur menyerupai gel. Dengan komposisi tersebut, racikan ini menggabungkan karbohidrat, cairan, serta elektrolit dalam satu asupan.

Selain praktis, penggunaan bahan sehari-hari membuat konsep energy gel homemade terasa lebih sederhana. Namun, fungsi utamanya tetap berkaitan dengan kebutuhan energi selama aktivitas fisik.

Energy Gel Membantu Menambah Karbohidrat Saat Olahraga

Energy gel pada dasarnya merupakan asupan yang mengandung karbohidrat. Tubuh kemudian menggunakan karbohidrat tersebut sebagai sumber energi selama aktivitas fisik.

Kebutuhan tambahan karbohidrat menjadi lebih penting ketika seseorang menjalani olahraga dalam durasi cukup panjang. Karena itu, energy gel dapat menjadi salah satu cara praktis untuk menambah asupan karbohidrat ketika latihan berlangsung.

Dokter spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menjelaskan bahwa sekitar 20 sampai 25 gram karbohidrat dapat membantu menambah glukosa yang tersedia bagi otot saat olahraga kardio.

“20-25 gram karbohidrat itu memang takaran standar untuk top up glukosa otot pas lagi kardio,” ujar dr Yaze.

Dengan demikian, kandungan karbohidrat menjadi bagian penting dalam energy gel. Asupan tersebut membantu menyediakan bahan bakar yang tubuh perlukan ketika seseorang terus bergerak.

Melon Menyumbang Air dan Kalium

Melon memiliki peran lain dalam racikan tersebut. Buah ini mengandung banyak air serta kalium, yaitu mineral yang juga berfungsi sebagai elektrolit.

Kandungan air membuat melon dapat memberikan tambahan cairan. Sementara itu, kalium menjadi salah satu elektrolit yang tubuh perlukan.

Dr Yaze menyebut melon kaya air dan memiliki kandungan kalium alami yang bagus untuk membantu hidrasi.

Selain itu, melon mengandung senyawa yang memiliki aktivitas antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Saat seseorang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, produksi radikal bebas dalam tubuh dapat meningkat. Karena itu, kandungan antioksidan menjadi salah satu aspek yang turut menarik perhatian dari penggunaan melon dalam racikan ini.

Garam Menambah Elektrolit Natrium

Racikan energy gel tersebut juga menggunakan 1 gram garam. Bahan ini memberikan natrium yang termasuk salah satu elektrolit penting bagi tubuh.

Komposisi tersebut membuat setiap bahan memiliki peran berbeda. Melon memberikan air dan kalium, sedangkan madu serta gula aren menjadi sumber karbohidrat.

Kemudian, garam menambahkan natrium ke dalam racikan. Dengan kombinasi tersebut, energy gel homemade tidak hanya menyediakan karbohidrat, tetapi juga mengandung beberapa komponen yang berkaitan dengan kebutuhan cairan dan elektrolit saat berolahraga.

Meski begitu, kebutuhan setiap orang dapat berbeda. Kebutuhan asupan saat olahraga juga berkaitan dengan durasi dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.

Bisa Menjadi Alternatif Energy Gel Kemasan

Energy gel tidak selalu hadir dalam bentuk produk kemasan. Bahan pangan sehari-hari juga dapat digunakan untuk membuat racikan dengan tekstur serupa.

Racikan melon, madu, gula aren, garam, dan air menjadi salah satu contoh energy gel homemade. Proses pembuatannya pun cukup sederhana karena seluruh bahan hanya perlu diblender hingga membentuk tekstur gel.

Selain menawarkan sumber karbohidrat, racikan ini menggabungkan kandungan air dan elektrolit. Oleh karena itu, energy gel homemade dapat menjadi alternatif bagi orang yang ingin membuat asupan olahraga dari bahan pangan sehari-hari.

Namun, tujuan utama energy gel tetap berkaitan dengan pemenuhan karbohidrat selama aktivitas. Karena itu, jumlah karbohidrat menjadi hal yang perlu diperhatikan ketika seseorang menggunakannya untuk mendukung olahraga.

Peran Setiap Bahan dalam Energy Gel

Jika melihat komposisinya, setiap bahan memiliki fungsi yang berbeda. Berikut gambaran sederhananya:

• Melon: memberikan air, kalium, dan senyawa dengan aktivitas antioksidan.
• Madu: menjadi salah satu sumber karbohidrat.
• Gula aren cair: menambah sumber karbohidrat dalam racikan.
• Garam: memberikan natrium sebagai elektrolit.
• Air: membantu menghasilkan tekstur gel sekaligus menambah cairan.

Selanjutnya, seluruh bahan menghasilkan racikan yang praktis untuk dikonsumsi saat aktivitas fisik. Kombinasi tersebut juga menjelaskan mengapa melon dan madu menjadi bahan utama dalam pembuatan energy gel homemade ini.

Kesimpulan

Energy gel homemade dari melon dan madu menawarkan cara sederhana untuk menyediakan asupan karbohidrat saat berolahraga. Racikan ini menggunakan 20 gram melon, 20 gram madu, 5 gram gula aren cair, 1 gram garam, dan 20 gram air.

Karbohidrat menjadi komponen utama untuk membantu menyediakan energi selama aktivitas fisik. Sementara itu, melon menyumbang air dan kalium, sedangkan garam memberikan natrium.

Dengan demikian, racikan homemade tersebut dapat menjadi salah satu alternatif energy gel. Namun, kebutuhan karbohidrat tetap perlu menjadi perhatian, terutama ketika seseorang menjalani olahraga kardio dalam durasi panjang.

FAQ

Apa itu energy gel homemade?

Energy gel homemade merupakan racikan bahan pangan yang memiliki tekstur seperti gel dan mengandung karbohidrat untuk dikonsumsi saat berolahraga.

Apa bahan utama energy gel melon dan madu?

Racikan tersebut menggunakan melon 20 gram dan madu 20 gram. Selain itu, terdapat gula aren cair 5 gram, garam 1 gram, dan air 20 gram.

Apa manfaat melon dalam racikan ini?

Melon memberikan air dan kalium. Buah tersebut juga mengandung senyawa dengan aktivitas antioksidan.

Mengapa energy gel mengandung karbohidrat?

Karbohidrat dapat menjadi sumber energi selama aktivitas fisik. Dokter gizi menyebut kisaran 20 sampai 25 gram karbohidrat sebagai takaran untuk membantu menambah glukosa otot saat olahraga kardio.